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减肥期间低血糖吃什么（低血糖的人吃什么好）

2023-05-25 10:17:04 来源：互联网

1、少吃多餐—— 低血糖患者最好少量多餐，随身带上一些糖果饼干以备发病时吃。

2、睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。

(资料图片仅供参考)

3、均衡饮食—— 饮食应该力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

4、应加以限制的食物—— 严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，例如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。

5、避免糖分高的水果及果汁。

6、也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。

7、增加高纤维饮食—— 高纤饮食有助于稳定血糖浓度。

8、当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用。

9、吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也可以加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

10、纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。

11、两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

12、戒烟禁酒—— 酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。

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